Senam Tai Chi dan Massa Otot pada Wanita Usia 50 Tahun ke Atas

Tahun 2007 Volume 42 Nomor 2
Oleh : Hardhono Susanto

Latar belakang: Massa otot dan kekuatan otot akan menurun dengan bertambahnya usia dan berkurang cepat pada keadaan inaktif. Baik massa otot maupun kekuatannya lebih balk pada pria daripada wanita. Latihan diharapkan dapat memperbaiki atau memelihara massa otot dan kekuatan otot . Tai Chi adalah suatu bentuk senam pemafasan dengan gerakan gemulai, otot dalam keadaan teregang dan postur yang relaks, yang diyakini dapat memperbaiki sistem musculoskeletal. Tujuan penelitian ini bertujuan untuk men getahui perbedaan kekuatan yang ditunjukkan oleh massa otot pada kelompok peserta senam Tai Chi dan bukan peserta senam Tai Chi.

Metode:
Suatu rancangan penelitian potong silangyangmenggunakan masing-masing 26 wanita sebagai subyek penelltian untuk kelompok peserta senam Tai Chi dan bukan peserta senam Tai Chi. Semua subkyek penelitian ini berusia 50 tahun ke atas dan masih melakukan aktivitas sehari-harinya.

Hasil:
Rerata massa otot pada kelompok peserta senam Tai Chi (21, 10±1,59) lebih bes kelompok bukan peserta senam Tai Chi (16,94±2,16). Dan uji t didapatkan perbedaan sangat bermakna (p0, 000) diantara kedua kelompok tersebut.

Simpulan:
Terdapat perbedaan sangat bermakna pada massa otot, kelompok peserta senam dan kelompok bukan peserta senam Tai Chi.

Tai Chi exercise and muscle mass in women aged 50 years onward

Background: The muscle mass and its strength will be lowered concurrently with age and disappeared instantly during inactivity. Both mass and strength of the muscles are better in men than women. Exercise is regarded to be able to improve or to maintain the muscle mass and the strength. Tai chi is a slow motion breathing exercise where muscles am stretched in a relaxed posture. It is claimed that the work out could improve musculoskeletal system. The objective of this study was to see the difference of strength muscles in term of muscle mass between person doing Tai Chi and Non Tai Chi exercise.

Method:
A cross sectional design was used by taking 26 women who exercised and not exercised Tai Chi respectively. All women aged 50 years and were above and were still able to take care of their daily activities.

Result:
The result shows that the mean of muscle mass is greater in Tai Chi exercise group (21.10±1.25) than Non Tai Chi group (16.94±2.16). The t test shows significant difference (p0.000) between the mean of muscle mass of Tai Chi exercise and Non Tai Chi group.

Conclusion:
There is significant difference of muscle mass, that it is greater in those who exercise Tai Chi compared to the Non Tai Chi exercised.